Związek z osobą narcystyczną – mechanizmy, które niszczą
Związek z osobą narcystyczną to często ucieleśnienie powiedzenia „miłe złego początki”.
Na starcie czujesz, jakbyś znalazła (znalazł) swoją drugą połówkę. Narcyz potrafi być czarujący: obsypuje Cię komplementami, mówi, że jesteś jego przeznaczeniem, że wreszcie odnalazł kogoś wyjątkowego. W psychologii ten etap nazywa się love bombingiem.
To sprawia, że zakochujesz się szybko i głęboko. Problem w tym, że to tylko maska.
Stopniowe odsłanianie prawdziwego oblicza
Z czasem obraz zaczyna się zmieniać. Najpierw to drobne komentarze:
- „Znowu wymyślasz”.
- „Przesadzasz, nikt inny tak tego nie odbiera”.
- „Z tobą nie da się rozmawiać”.
Nie brzmi groźnie, ale to właśnie gaslighting – manipulacja, której celem jest sprawić, byś zaczęła wątpić w swoją pamięć, emocje i zdrowie psychiczne.
Brak empatii
Jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń jest brak empatii.
Opowiadasz o trudnym dniu w pracy – słyszysz: „Przestań marudzić, ja mam gorzej”.
Potrzebujesz wsparcia – dostajesz obojętność albo kpinę.
Twoje emocje i potrzeby przestają się liczyć, bo w centrum zawsze jest on/ona.
Brak odpowiedzialności
Narcyz nigdy nie ponosi winy.
- Jeśli zawalił termin – „to przez Ciebie, bo mnie rozpraszasz”.
- Jeśli krzyczał – „sama mnie sprowokowałaś”.
- Jeśli zdradził – „nie dawałaś mi tego, czego potrzebuję”.
To zawsze ktoś inny jest odpowiedzialny. Ty zaczynasz przepraszać coraz częściej, nawet gdy nie zawiniłaś/eś.
Triangulacja – dziel i rządź
Częstą techniką jest triangulacja, czyli wciąganie do relacji osób trzecich, żeby wzbudzić w Tobie zazdrość, rywalizację lub poczucie winy.
- „Kasia nigdy by się tak nie zachowała”.
- „Mój były/b moja była zawsze mnie rozumiała”.
- „Widzisz, wszyscy uważają, że to Ty przesadzasz”.
To niszczy Twoje poczucie własnej wartości i sprawia, że zaczynasz konkurować o uwagę partnera, zamiast czuć się bezpiecznie.
Inne toksyczne zachowania
- Silent treatment – milczenie jako kara. Całymi dniami udaje, że Cię nie ma, dopóki nie przeprosisz.
- Dewaluacja – na początku byłaś idealna, teraz jesteś „głupia”, „leniwy/a”, „z problemami”.
- Publiczne poniżanie – drobne żarty Twoim kosztem, które niby są „żartem”, ale wbijają szpilę.
- Huśtawka emocjonalna – raz mówi, że jesteś miłością jego życia, a następnego dnia, że żałuje, że się poznaliście.
Skutek – utrata siebie
Na początku czułaś, że fruwasz. Teraz uczysz się stawiać kroki ostrożnie, by nie nadepnąć na kolejną minę.
Śmiejesz się rzadziej, myślisz więcej. Twoje światło gaśnie, a Ty zadajesz sobie pytanie: „Może to ja jestem toksyczna?”.
Ale prawda jest inna: to nie Ty się zmieniłaś – to on zdjął maskę.
Dlaczego nie odchodzisz?
Bo pamiętasz początek. Bo wciąż masz nadzieję, że ten czuły, namiętny partner jeszcze wróci. Bo od czasu do czasu faktycznie dostajesz okruszki tej „starej wersji” – kwiaty, komplement, chwilową czułość.
To klasyczny cykl przemocy emocjonalnej: idealizacja → dewaluacja → odrzucenie → chwilowe pojednanie.
Gdy kończy się love bombing – co dalej?
Love bombing – ten intensywny początek pełen pasji, uwagi i zachwytu – nie trwa wiecznie.
Kiedy już jesteś zaangażowana/y emocjonalnie, narcyz zaczyna zmieniać strategię.
Nie potrzebuje już Cię zdobywać – teraz chce Cię kontrolować.
Oto techniki, które zwykle pojawiają się, gdy pierwsza faza się kończy:
1. Dewaluacja – z piedestału na ziemię
Na początku byłaś ideałem. Teraz zaczynasz słyszeć:
- „Kiedyś byłaś inna, teraz się popsułaś”.
- „Wyglądasz źle, powinnaś bardziej o siebie dbać”.
- „Nie jesteś tak inteligentna, jak myślałem”.
To nagła zmiana z uwielbienia w krytykę. Cel? Podciąć Ci skrzydła, żebyś zaczęła starać się „zasłużyć” na dawną miłość.
2. Gaslighting – kwestionowanie Twojej rzeczywistości
Każdą Twoją próbę rozmowy kwituje słowami:
- „Ty wszystko źle pamiętasz”.
- „Wymyślasz, przecież tak nie było”.
- „Masz problemy ze sobą, idź do psychologa”.
Powoli zaczynasz wierzyć, że to z Tobą jest coś nie tak.
3. Triangulacja – inni w roli sędziego
Nagle w rozmowach zaczynają pojawiać się inne osoby:
- „Moja była nigdy by się tak nie zachowała”.
- „Kasia uważa, że mam świętą cierpliwość do Ciebie”.
- „Wszyscy mówią, że jesteś przewrażliwiona”.
To sposób na wzbudzanie zazdrości i niepewności. Zaczynasz konkurować o uwagę kogoś, kto powinien dawać Ci ją naturalnie.
4. Milczenie jako kara (silent treatment)
Kiedy się sprzeciwiasz albo wyrażasz emocje, on/ona potrafi przez dni udawać, że nie istniejesz. Zero rozmowy, zero kontaktu. Dopóki nie przeprosisz – choćbyś nie miała za co.
To bardzo skuteczna forma kontroli, bo wywołuje lęk przed odrzuceniem.
5. Obwinianie i unikanie odpowiedzialności
Jeśli coś poszło nie tak – to Twoja wina.
- „Gdybyś była bardziej wyrozumiała, nie krzyczałbym”.
- „Zdradziłem, bo zaniedbałaś mnie”.
- „To Ty zniszczyłaś nasz związek”.
Narcyz nigdy nie bierze odpowiedzialności. To zawsze Ty masz się zmieniać i dostosowywać.
6. Huśtawka emocjonalna (intermittent reinforcement)
Najbardziej uzależniająca technika.
Po tygodniach krytyki nagle dostajesz kwiaty, komplement albo namiętną noc.
To wystarczy, by uwierzyć, że „wraca ten dawny on/ona”.
Psychologia porównuje to do hazardu – nie wiesz, kiedy dostaniesz nagrodę, ale właśnie dlatego nie potrafisz odejść.
7. Poniżanie i ironia
W towarzystwie pozwala sobie na „żarciki” z Twojego wyglądu, inteligencji czy zachowania. Ty się rumienisz, on/ona mówi:
- „Oj, nie bądź taka przewrażliwiona, przecież żartowałem/am”.
To z jednej strony obniża Twoją samoocenę, z drugiej – pokazuje innym, że jesteś mniej wartościowa/y.
8. Kontrola i izolacja
Narcyz stopniowo odcina Cię od znajomych i rodziny:
- „Twoi przyjaciele źle na Ciebie wpływają”.
- „Twoja matka nas nie lubi, po co do niej jeździsz”.
- „Spędzaj czas ze mną, a nie z nimi”.
Z czasem tracisz wsparcie i zostajesz sama/y – zależna/y tylko od niego/niej.
Podsumowanie
Kiedy kończy się love bombing, zaczyna się prawdziwa gra.
Gra o Twoją wolność psychiczną, poczucie wartości i tożsamość.
- Najpierw jesteś księżniczką/księciem.
- Potem winowajcą wszystkiego, co złe.
- A na końcu cieniem samej/samego siebie.
Ale pamiętaj – to nie jest miłość.
Miłość nie wymaga, byś traciła swoje światło.
Miłość nie boi się Twoich emocji, nie stosuje przemocy, nie karze milczeniem i nie porównuje Cię do innych.
Odejście nie jest słabością.
To akt odwagi i odzyskanie siebie.
Powrót do siebie
Odejście z takiej relacji to ogromny ból – bo musisz pożegnać nie tylko osobę, ale też iluzję.
Ale pamiętaj:
- Prawdziwa miłość nie boli.
- Nie kontroluje, nie karze milczeniem, nie porównuje Cię z innymi.
- Nie gardzi Twoją wrażliwością i nie odbiera Ci prawa do emocji, potrzeb.
Odejście z toksycznego związku to nie porażka.
To akt odwagi i powrót do samej/samego siebie.
I jeszcze garść innych technik:
🔹 1. „Future faking” – obietnice bez pokrycia
Narcyz roztacza przed Tobą wizję wspólnej przyszłości – ślub, dom, podróże, dzieci.
Kiedy pytasz o konkrety, słyszysz: „Jeszcze nie teraz, ale wkrótce”.
To sposób na to, byś się zaangażowała, choć w rzeczywistości niczego nie planuje.
🔹 2. Przerzucanie winy („blame shifting”)
Kiedy zwracasz uwagę na problem, odpowiedź brzmi:
- „Ty też to robisz”.
- „To przez Twoje zachowanie tak reaguję”.
- „Gdybyś mnie nie prowokowała, byłoby idealnie”.
Efekt: zaczynasz wierzyć, że każda kłótnia to Twoja wina.
🔹 3. Porównywanie i rywalizacja
„Zobacz, jak ona wygląda – dbaj o siebie jak ona”.
„On w pracy osiągnął więcej niż ty, weź się w garść”.
To ciągłe porównywanie podcina Twoją samoocenę i wzbudza poczucie niedostatku.
🔹 4. „Hoovering” – wciąganie z powrotem
Kiedy próbujesz odejść, pojawia się lawina wiadomości:
- „Nie mogę bez Ciebie żyć”.
- „Jesteś jedyną osobą, która mnie rozumie”.
- „Jeśli mnie zostawisz, coś sobie zrobię”.
To desperacka próba zatrzymania Cię przy sobie – nie z miłości, tylko z potrzeby kontroli.
🔹 5. Odbieranie osiągnięć
Gdy odnosisz sukces, on/ona bagatelizuje go lub przypisuje sobie zasługi:
- „Nie byłoby Cię tam, gdyby nie ja”.
- „To nic wielkiego, każdy by to zrobił”.
- „Miałaś szczęście, nie umiejętności”.
Twoje poczucie sprawczości zanika.
🔹 6. „Projection” – przypisywanie Ci swoich cech
Narcyz często oskarża Cię o to, co sam robi:
- Zdradza → „Ty na pewno flirtujesz z innymi”.
- Kłamie → „Nie wierzę Ci, ukrywasz coś przede mną”.
- Manipuluje → „To Ty mną manipulujesz”.
To klasyczne odwrócenie ról, które sprawia, że bronisz się zamiast widzieć jego winę.
🔹 7. Atak na granice
Kiedy próbujesz postawić granicę („Nie chcę, żebyś krzyczał”), słyszysz:
- „Nie przesadzaj, przecież nic się nie stało”.
- „Masz jakieś dziwne wymagania”.
- „Normalni ludzie tak nie reagują”.
Każda próba obrony siebie kończy się bagatelizacją lub kpiną.
🔹 8. Nadmierna kontrola
- Musisz się meldować, gdzie jesteś.
- Decyduje, z kim możesz się spotkać.
- Krytykuje Twój ubiór, jedzenie, sposób mówienia.
Na początku wydaje się, że to „troska”, ale w rzeczywistości to przejęcie kontroli nad Twoim życiem.
🔹 9. Rollercoaster emocjonalny
Jeden dzień: „Jesteś najlepszą osobą na świecie”.
Następny: „Żałuję, że Cię spotkałem/am”.
Nieprzewidywalność sprawia, że jesteś w ciągłym napięciu i starasz się zgadywać jego nastrój.
🔹 10. „Discard” – nagłe odrzucenie
Bez ostrzeżenia narcyz może się wycofać, zerwać relację lub zniknąć na dni czy tygodnie.
Robi to po to, żebyś poczuła lęk i desperacko walczyła o jego uwagę.
✨ Wszystkie te techniki mają wspólny mianownik: złamać Twoją pewność siebie, odciąć Cię od wsparcia i sprawić, że poczujesz się winna/y i zależna/y.
Przewodnik: Techniki narcystycznej manipulacji
1. Love bombing
Opis: na początku relacji narcyz zasypuje Cię uwagą, prezentami i wielkimi deklaracjami.
Przykład: „Nigdy nikogo tak nie kochałem. Jesteś mi przeznaczona.”
Jak rozpoznać: tempo znajomości jest nienaturalnie szybkie – propozycje wspólnego mieszkania czy ślubu po kilku tygodniach.
Jak reagować: zwracaj uwagę na czyny, nie tylko słowa. Daj sobie czas, nie podejmuj pochopnych decyzji.
2. Dewaluacja
Opis: po okresie idealizacji – nagłe krytykowanie i poniżanie.
Przykład: „Już nie jesteś taka wyjątkowa jak na początku.”
Jak rozpoznać: zauważasz nagłe zmiany – od zachwytu do chłodu i złośliwości.
Jak reagować: nie próbuj „zasłużyć” na dawną miłość – to celowa gra.
3. Gaslighting
Opis: podważanie Twojej pamięci i emocji, byś wątpiła w siebie.
Przykład: „Wymyślasz, przecież nigdy tego nie powiedziałem.”
Jak rozpoznać: często zastanawiasz się, czy nie jesteś „przewrażliwiona”.
Jak reagować: zapisuj fakty (np. w notatniku), żeby mieć oparcie w rzeczywistości.
4. Triangulacja
Opis: wciąganie osób trzecich, by wzbudzić zazdrość i rywalizację.
Przykład: „Moja była zawsze mnie rozumiała, a Ty nie.”
Jak rozpoznać: partner często porównuje Cię z innymi.
Jak reagować: nie wdawaj się w konkurencję – to pułapka.
5. Silent treatment
Opis: milczenie jako kara, aż przeprosisz.
Przykład: przez kilka dni udaje, że nie istniejesz.
Jak rozpoznać: cisza pojawia się zawsze po konflikcie.
Jak reagować: nie błagaj o kontakt – skup się na swoich emocjach, nie na jego ciszy.
6. Blame shifting
Opis: przerzucanie winy na Ciebie.
Przykład: „Krzyczałem, bo Ty mnie sprowokowałaś.”
Jak rozpoznać: zawsze czujesz się winna, nawet gdy nie zawiniłaś.
Jak reagować: powtarzaj sobie: odpowiedzialność leży po jego stronie.
7. Projection
Opis: przypisywanie Ci własnych zachowań.
Przykład: on zdradza, ale oskarża Cię o flirtowanie.
Jak rozpoznać: oskarżenia wydają się oderwane od rzeczywistości.
Jak reagować: nie tłumacz się nieustannie – zauważ schemat.
8. Future faking
Opis: składanie obietnic bez pokrycia.
Przykład: „Za rok weźmiemy ślub, tylko poczekaj.”
Jak rozpoznać: słyszysz wielkie plany, ale brak działań.
Jak reagować: oceniaj po faktach, nie po słowach.
9. Hoovering
Opis: próby wciągnięcia z powrotem po rozstaniu.
Przykład: „Jeśli odejdziesz, zrobię sobie krzywdę.”
Jak rozpoznać: nagłe „miłosne wyznania” tylko wtedy, gdy chcesz odejść.
Jak reagować: nie daj się szantażować – to manipulacja, nie miłość.
10. Publiczne poniżanie
Opis: żarty i kpiny kosztem Ciebie.
Przykład: „Moja dziewczyna nie potrafi nawet makaronu ugotować.”
Jak rozpoznać: inni się śmieją, a Ty czujesz się zawstydzona.
Jak reagować: nazwij rzecz po imieniu: „To mnie rani”.
11. Porównywanie
Opis: ciągłe zestawianie Cię z innymi.
Przykład: „Zobacz, jak Kasia wygląda – a Ty?”
Jak rozpoznać: czujesz, że nigdy nie jesteś „wystarczająca”.
Jak reagować: przypomnij sobie swoje mocne strony – nie musisz być kimś innym.
12. Atak na granice
Opis: wyśmiewanie Twoich potrzeb i zasad.
Przykład: „Nie przesadzaj, normalni ludzie tak nie reagują.”
Jak rozpoznać: każda próba stawiania granic spotyka się z bagatelizacją.
Jak reagować: powtarzaj granicę konsekwentnie – nie usprawiedliwiaj jej.
13. Kontrola i izolacja
Opis: ograniczanie kontaktów, decydowanie za Ciebie.
Przykład: „Twoi znajomi źle na Ciebie wpływają, nie spotykaj się z nimi.”
Jak rozpoznać: stopniowo odcinasz się od bliskich.
Jak reagować: pielęgnuj niezależne kontakty i wsparcie z zewnątrz.
14. Rollercoaster emocjonalny
Opis: huśtawka – raz jesteś idealna, raz najgorsza.
Przykład: dziś mówi, że jesteś miłością życia, jutro – że Cię nienawidzi.
Jak rozpoznać: czujesz, że chodzisz po emocjonalnej linie.
Jak reagować: zauważ cykl – to nie Twoja wina, że się powtarza.
15. Discard
Opis: nagłe odrzucenie lub zniknięcie.
Przykład: znika na tygodnie bez słowa.
Jak rozpoznać: brak kontaktu zawsze, gdy coś pójdzie nie po jego myśli.
Jak reagować: nie błagaj o powrót – to forma kary i kontroli.
16. Cykl idealizacja–dewaluacja–odrzucenie
Opis: powtarzający się schemat budowania i niszczenia relacji.
Przykład: najpierw jesteś na piedestale, potem „do niczego się nie nadajesz”, a na końcu – cisza.
Jak rozpoznać: w relacji czujesz powtarzalny schemat.
Jak reagować: pamiętaj – ten cykl nie ma końca.
17. Dehumanizacja
Opis: traktowanie Cię jak przedmiot.
Przykład: „Jesteś bezużyteczna.”
Jak rozpoznać: Twoje emocje są ignorowane.
Jak reagować: przypominaj sobie – masz prawo czuć i być sobą.
18. Gaszczenie sukcesów
Opis: odbieranie Ci osiągnięć.
Przykład: „Dostałaś awans? Miałaś szczęście.”
Jak rozpoznać: czujesz, że nic nie jest wystarczające.
Jak reagować: świętuj swoje sukcesy z osobami wspierającymi.
19. Krytyka w żartach
Opis: złośliwe uwagi maskowane jako humor.
Przykład: „Ale z Ciebie księżniczka.”
Jak rozpoznać: śmiejesz się przez zaciśnięte zęby, ale czujesz ukłucie.
Jak reagować: nazwij to: „To nie jest zabawne, to mnie rani.”
20. Szantaż emocjonalny
Opis: groźby i granie na emocjach.
Przykład: „Jak odejdziesz, zrobię sobie coś złego.”
Jak rozpoznać: czujesz lęk i poczucie odpowiedzialności za jego emocje.
Jak reagować: pamiętaj – każdy odpowiada za swoje czyny. Szukaj wsparcia u specjalisty.
Rozpoznanie tych technik to pierwszy krok do odzyskania wolności emocjonalnej.
Pamiętaj: toksyczna relacja nie jest Twoją winą. Odejście z niej to akt odwagi i powrót do siebie.
🚩 Czerwone flagi na początku relacji:
🔴 Umniejszanie, aby poczuć się lepszym
Opis:
Osoba narcystyczna często podcina skrzydła innym, aby sama mogła poczuć się bardziej wartościowa. Nie chodzi o żart czy spontaniczny komentarz – to systematyczne obniżanie Twojej samooceny.
Przykłady:
- Gdy opowiadasz o swoim sukcesie: „To nic wielkiego, każdy by to zrobił”.
- Kiedy wyglądasz dobrze: „Ta sukienka sprawia, że wyglądasz grubo, ale jeśli chcesz, możesz w niej chodzić”.
- W towarzystwie: „Ona zawsze się gubi w takich sytuacjach, haha, nie poradziłaby sobie beze mnie”.
- Na początku relacji: "Ja jestem lepiej wykształcona, potrafię więcej niż ty"
👉 Psychologicznie: To sposób na wyrównanie własnych kompleksów – zamiast budować siebie, narcyz obniża innych, by poczuć przewagę. Klasyczny mechanizm: umniejszanie innym aby poczuć się lepiej.
Jak rozpoznać:
- Masz poczucie, że po spotkaniu jesteś „mniejsza/mniejszy”.
- Zaczynasz mniej mówić o swoich osiągnięciach, bo i tak zostaną zbagatelizowane.
Jak reagować:
- Zauważ schemat – to nie z Tobą jest coś nie tak, tylko z jego/jej potrzebą dominacji.
- W relacji zdrowej partner cieszy się Twoimi sukcesami – jeśli ktoś je umniejsza, to ostrzeżenie.
🔴 Brak empatii w afekcie
Opis:
Empatia to zdolność zauważania i współodczuwania emocji drugiej osoby. U osoby narcystycznej często pojawia się brak empatii szczególnie w chwilach, gdy Ty przeżywasz coś trudnego lub silne emocje.
Przykłady:
- Kiedy płaczesz: „Przestań robić sceny, to żałosne”.
- Gdy mówisz, że Cię zranił: „To Twój problem, że tak to odbierasz”.
- Gdy jesteś chora: „Nie przesadzaj, każdy czasem się źle czuje”.
👉 Psychologicznie: Narcyz w afekcie (czyli w emocjonalnym wzburzeniu) nie potrafi „zawiesić” swojego ego, żeby zrobić miejsce na Twoje przeżycia czy problemy. Często również jest obojętny na twoje potrzeby. W centrum zawsze zostaje on/ona.
Jak rozpoznać:
- Czujesz się jeszcze gorzej po tym, jak podzieliłaś się swoimi emocjami.
- Twoje uczucia są lekceważone albo obracane przeciwko Tobie.
Jak reagować:
- Nie oczekuj od narcyza empatii – to jedna z kluczowych cech zaburzenia.
- Pamiętaj: Twoje emocje są prawdziwe i masz prawo do ich przeżywania.
- Szukaj wsparcia u osób, które potrafią wysłuchać i przyjąć Twoje uczucia/problemy i dać pomoc.
- Umniejszanie to ciche podcinanie skrzydeł, by poczuć władzę.
- Brak empatii w afekcie to bolesny dowód, że Twoje emocje/problemy nie mają znaczenia dla drugiej strony.
I dalej:
1. Zbyt szybkie tempo (love bombing)
- Po kilku dniach już „jesteś miłością jego/jej życia”.
- Deklaracje o ślubie czy dzieciach, zanim się dobrze poznacie.
👉 Dlaczego to niebezpieczne: szybkie tempo buduje iluzję więzi i uzależnia emocjonalnie.
2. Nierealistyczny idealny obraz Ciebie
- „Jesteś perfekcyjna, nigdy nie spotkałem kogoś takiego”.
- Jesteś stawiana na piedestale.
👉 Dlaczego to niebezpieczne: idealizacja jest krótkotrwała – później zamienia się w dewaluację.
3. Umniejszanie
- „To nic wielkiego, każdy by to zrobił”.
- „Takie rzeczy to normalne, nie ma się czym chwalić”.
- "Ja wiem lepiej"
👉 Dlaczego to niebezpieczne: już od początku zaczynasz czuć, że Twoje osiągnięcia i emocje są nieważne.
4. Testowanie granic
- Bagatelizuje Twoje „nie” („oj, przesadzasz”).
- Naciska na coś, na co nie masz ochoty.
👉 Dlaczego to niebezpieczne: brak szacunku dla granic na starcie to zapowiedź ich łamania w przyszłości.
5. Przesadne opowieści o byłych
- „Moja ex była wariatką, zniszczyła mi życie”.
- „Zawsze trafiam na złych ludzi”.
👉 Dlaczego to niebezpieczne: pokazuje, że nie bierze odpowiedzialności i w każdej relacji winni są „inni”.
6. Nadmierna zazdrość i kontrola
- „Dlaczego tak długo odpisujesz?”.
- „Z kim się spotykasz?”.
👉 Dlaczego to niebezpieczne: zazdrość na starcie bywa mylona z troską, ale w rzeczywistości to narzędzie kontroli.
7. Niespójność słów i czynów
- Mówi, że szanuje kobiety/mężczyzn, a w żartach ich obraża.
- Obiecuje, że zadzwoni – i nie robi tego.
👉 Dlaczego to niebezpieczne: zdrowa osoba jest spójna – narcyz obiecuje wiele, ale działa inaczej.
8. Nadmierna krytyka „w żartach”
- „Haha, jesteś taka niezdarna, dobrze że masz mnie”.
- „Kto by Cię chciał, gdyby nie ja”.
👉 Dlaczego to niebezpieczne: to sposób na obniżanie Twojej samooceny przy pozorach humoru.
9. Poczucie winy za własne potrzeby
- „Naprawdę musisz iść na to spotkanie?”.
- „Jesteś samolubna, jeśli chcesz trochę przestrzeni”.
- "Ty i te twoje potrzeby"
👉 Dlaczego to niebezpieczne: partner w zdrowej relacji wspiera Twoje potrzeby, Twoją niezależność, a nie karze Cię za nią.
10. Za dużo dramatów
- Wszyscy wokół są „źli”, on/ona zawsze jest ofiarą.
- W każdej historii konflikt, problem – w pracy, w rodzinie, w przyjaźniach.
👉 Dlaczego to niebezpieczne: jeśli konflikty są wszędzie, prędzej czy później Ty też staniesz się „winna”.
🟢 Zielone flagi (zdrowe sygnały)
Dla kontrastu, na początku relacji warto wypatrywać też oznak zdrowej więzi:
- szacunek dla Twoich granic i tempa,
- ciekawość Twojego świata i wartości,
- spójność słów i czynów,
- akceptacja Twojej niezależności,
- umiejętność przyznania się do błędu.
Wyświetl ceny w:PLN
