MAPA POZIOMÓW ŚWIADOMOŚCI - DAVID HAWKINS

Strona główna/Sklep/BLOG/PSYCHOLOGIA/MAPA POZIOMÓW ŚWIADOMOŚCI - DAVID HAWKINS

David Hawkins stworzył skalę świadomości, która opisuje różne poziomy rozwoju duchowego i emocjonalnego człowieka. Każdy poziom ma swoje unikalne cechy, emocje oraz sposób postrzegania rzeczywistości.

🔹 Poziomy poniżej 200 to stany destrukcyjne, które powodują cierpienie i blokują rozwój.
🟢 Poziomy powyżej 200 to stany, w których człowiek przejmuje kontrolę nad życiem i rozwija się wewnętrznie.
🌟 Poziomy powyżej 500 to wyższa świadomość, prowadząca do wewnętrznego spokoju, miłości i oświecenia.

🔴 Poziomy SIŁY (0-199)

Oparte na negatywnej energii, lęku, ograniczeniach.
Życie kierowane emocjami i reakcjami obronnymi.
Osoby na tych poziomach często czują się bezsilne lub walczą o dominację.

🟢 Poziomy MOCY (200-1000)

Oparte na miłości, prawdzie i harmonii.
Wewnętrzna siła i duchowy rozwój.
Ludzie na tych poziomach działają z intencją, zamiast reagować na świat.

🔽 Niskie poziomy świadomości (poniżej 200) – destrukcja i cierpienie

🔹 Na tych poziomach dominują negatywne emocje, brak kontroli nad życiem i ciągłe cierpienie.

1. WSTYD (20) – Poczucie bezwartościowości i ukrywanie siebie

🔻 Dominujące emocje: Upokorzenie, nienawiść do siebie
🔻 Objawy: Samokrytyka, wycofanie społeczne, depresja, niska samoocena
🔻 Jak wygląda życie?
Osoby na tym poziomie czują, że są całkowicie bezwartościowe. Wstyd sprawia, że ukrywają się przed światem, boją się osądu i mogą mieć myśli autodestrukcyjne. Często unikają ludzi i wchodzą w relacje, w których są wykorzystywane.

2. POCZUCIE WINY (30) – Wieczne obwinianie się

🔻 Dominujące emocje: Wina, wyrzuty sumienia
🔻 Objawy: Samokaranie, niskie poczucie własnej wartości, autoagresja
🔻 Jak wygląda życie?
Człowiek na tym poziomie żyje w ciągłym poczuciu winy. Czuje, że nie zasługuje na szczęście i może nawet podświadomie sabotować swoje życie. Wiele osób uzależnionych tkwi w tym stanie.

3. APATIA (50) – Beznadzieja i brak energii

🔻 Dominujące emocje: Obojętność, rezygnacja
🔻 Objawy: Brak motywacji, depresja, poczucie, że nic się nie zmieni
🔻 Jak wygląda życie?
Ludzie na tym poziomie czują, że nie mają kontroli nad swoim życiem. Często są zależni od innych, boją się działania i mogą tkwić w toksycznych relacjach lub w biedzie.

4. SMUTEK (75) – Rozpacz i żal

🔻 Dominujące emocje: Żal, melancholia
🔻 Objawy: Przywiązanie do przeszłości, uczucie pustki, smutek
🔻 Jak wygląda życie?
Człowiek nie może pogodzić się ze stratami. Czuje, że coś ważnego mu umknęło i nie może odnaleźć sensu w teraźniejszości.

5. STRACH (100) – Życie w nieustannym lęku

🔻 Dominujące emocje: Niepokój, paranoja
🔻 Objawy: Unikanie ryzyka, pesymizm, panika
🔻 Jak wygląda życie?
Osoby na tym poziomie widzą świat jako zagrożenie. Boją się działania, żyją w wiecznym stresie i często są manipulowane przez innych.

6. PRAGNIENIE (125) – Wieczna pogoń za czymś więcej

🔻 Dominujące emocje: Chciwość, uzależnienia
🔻 Objawy: Materializm, obsesja na punkcie sukcesu, używek, seksu
🔻 Jak wygląda życie?
Człowiek myśli, że szczęście przyjdzie, gdy zdobędzie więcej (pieniędzy, miłości, uznania). Często kończy się to frustracją i uzależnieniem od rzeczy zewnętrznych.

7. ZŁOŚĆ (150) – Frustracja i agresja

🔻 Dominujące emocje: Wściekłość, bunt
🔻 Objawy: Skłonność do konfliktów, zazdrość, zemsta
🔻 Jak wygląda życie?
Złość daje energię do działania, ale często w destrukcyjny sposób. Może prowadzić do nienawiści i niezdrowej rywalizacji.

8. DUMA (175) – Fałszywa pewność siebie

🔻 Dominujące emocje: Arogancja, wyższość
🔻 Objawy: Egoizm, potrzeba uznania, brak elastyczności
🔻 Jak wygląda życie?
Duma może dawać pewność siebie, ale opiera się na porównywaniu z innymi. Człowiek czuje się lepszy, ale łatwo go zranić, jeśli coś podważy jego obraz siebie.

🟢 Poziomy wzrostu i równowagi (200–500) – rozwój i harmonia

🔹 Na tych poziomach człowiek zaczyna świadomie budować swoje życie i rozwijać się wewnętrznie.

9. ODWAGA (200) – Przejęcie kontroli nad życiem

✅ Gotowość do działania, zmiany i rozwoju

10. SPOKÓJ WEWNĘTRZNY (250) – Akceptacja życia

✅ Elastyczność, pogodzenie się ze sobą

11. OTWARTOŚĆ NA ROZWÓJ (310) – Chęć nauki i zmian

✅ Człowiek chętnie uczy się, nie boi się porażek

12. AKCEPTACJA (350) – Spokój i pewność siebie

✅ Brak wewnętrznej walki, życie bez strachu

13. ROZUM (400) – Świadome poszukiwanie prawdy

✅ Logika, nauka, dążenie do zrozumienia świata

🔼 Poziomy najwyższej świadomości (500–1000) – oświecenie i spokój

🔹 Tutaj człowiek osiąga pełną harmonię i miłość do wszystkiego.

14. MIŁOŚĆ (500) – Bezwarunkowa akceptacja i dobroć

❤️ Człowiek kocha bez osądzania, nie oczekuje niczego w zamian

15. RADOŚĆ (540) – Stałe szczęście i spełnienie

😊 Życie staje się pełne sensu i radości

16. POKÓJ (600) – Harmonia z całym światem

☮ Absolutna harmonia, spokój i jedność ze światem

17. OŚWIECENIE (700–1000) – Pełne duchowe przebudzenie

🌟 To poziom wielkich nauczycieli duchowych jak Budda czy Jezus

Jak podnieść swój poziom świadomości?

Podnoszenie poziomu świadomości to proces rozwoju emocjonalnego, duchowego i mentalnego, który wymaga pracy nad sobą, refleksji i zmian w podejściu do życia. Nie jest to szybka droga, ale każdy krok przynosi więcej spokoju, harmonii i spełnienia.

🔹 Poziomy poniżej 200 → Uwięzienie w negatywnych emocjach (strach, złość, wstyd)
🟢 Poziomy 200–500 → Świadome życie, rozwój osobisty, harmonia
🌟 Poziomy powyżej 500 → Miłość, radość, oświecenie

1️⃣ Rozpoznaj, na jakim poziomie jesteś

🔹 Zastanów się: Jakie emocje dominują w moim życiu?
🔹 Jak postrzegasz świat: jako zagrożenie (strach), walkę (złość), czy możliwość rozwoju (odwaga, akceptacja)?
🔹 W jakich sytuacjach czujesz się najbardziej sobą?

Ćwiczenie: Samoobserwacja

✅ Przez kilka dni zapisuj, jakie emocje najczęściej Ci towarzyszą.
✅ Analizuj, jakie przekonania stoją za Twoimi emocjami (np. „Nie zasługuję na miłość”, „Świat jest niebezpieczny”).
✅ Nie oceniaj się – po prostu obserwuj.

2️⃣ Praca z emocjami – nie tłum ich, ale akceptuj

❌ Nie uciekaj przed trudnymi emocjami (strach, smutek, gniew).
✅ Świadomie je przeżywaj, zamiast tłumić lub odpychać.

Ćwiczenie: „Obserwowanie emocji”

Kiedy poczujesz silną emocję, zatrzymaj się.
Zadaj sobie pytanie: „Co teraz czuję?”
Nie próbuj jej odpychać – obserwuj ją, jakbyś oglądał film.
Oddychaj głęboko i pozwól jej minąć.

👉 To uczy dystansu do emocji i pomaga przechodzić na wyższy poziom świadomości.

3️⃣ Uwolnij się od lęku i ograniczających przekonań

🔹 Strach i negatywne przekonania trzymają nas na niskim poziomie.
🔹 Często są wynikiem doświadczeń z dzieciństwa i wpływu otoczenia.
🔹 Możesz je zmienić poprzez świadome programowanie swojego umysłu.

Ćwiczenie: Zamiana negatywnych przekonań

✅ Wypisz wszystkie swoje lęki i ograniczenia (np. „Nie jestem wystarczająco dobry”).
✅ Znajdź ich źródło – czy naprawdę są prawdziwe? Czy to tylko „stare” przekonania?
✅ Zmień je na wspierające myśli (np. „Jestem wartościowy, nawet jeśli nie jestem idealny”).
✅ Powtarzaj codziennie nowe, pozytywne przekonania – to przeprogramowuje podświadomość.

4️⃣ Wybaczanie – klucz do uwolnienia się od przeszłości

🔹 Gniew, uraza i żal trzymają nas na niskich poziomach świadomości.
🔹 Wybaczenie nie oznacza akceptacji zła – oznacza uwolnienie siebie od ciężaru.

Ćwiczenie: „List wybaczenia”

Napisz list do osoby (lub do siebie), której masz coś za złe.
Wyraź w nim wszystkie emocje – gniew, smutek, rozczarowanie.
Następnie napisz: „Wybaczam Ci i uwalniam się od tej energii”.
Spal list lub podrzyj go – to symboliczne uwolnienie się od przeszłości.

👉 Poziom AKCEPTACJI (350) zaczyna się wtedy, gdy odpuszczamy przeszłość.

5️⃣ Żyj w teraźniejszości – praktykuj uważność (mindfulness)

🔹 Większość ludzi żyje w przeszłości (żal) lub przyszłości (strach).
🔹 Świadomość rośnie, kiedy zaczynamy być TU i TERAZ.

Ćwiczenie: „Zatrzymaj się i oddychaj”

Usiądź w cichym miejscu i skup się na oddechu.
Obserwuj swoje myśli bez oceniania – jakbyś oglądał chmury na niebie.
Jeśli coś Cię rozprasza, wróć do oddechu.
Powtarzaj to kilka minut dziennie – wkrótce poczujesz większy spokój.

👉 Teraźniejszość to jedyne miejsce, gdzie masz prawdziwą moc.

6️⃣ Praktykuj wdzięczność – skupiaj się na tym, co dobre

🔹 Wdzięczność podnosi poziom świadomości szybciej niż cokolwiek innego.
🔹 Ludzie na wysokich poziomach (miłość, radość) są wdzięczni nawet za małe rzeczy.

Ćwiczenie: „Dziennik wdzięczności”

✅ Codziennie zapisuj 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a.
✅ Możesz dziękować nawet za drobiazgi („Ciepła herbata”, „Dobry sen”).
✅ To przestroi Twój umysł na pozytywne myślenie i podniesie Twoją wibrację.

7️⃣ Otaczaj się ludźmi, którzy podnoszą Twoją energię

🔹 Ludzie wokół nas mają ogromny wpływ na naszą świadomość.
🔹 Jeśli otaczasz się osobami, które narzekają, krytykują i sieją strach – trudno Ci się rozwijać.

Co możesz zrobić?

✅ Szukaj ludzi, którzy inspirują, a nie dołują.
✅ Ogranicz kontakt z osobami, które ściągają Cię w dół.
✅ Czytaj książki i słuchaj podcastów, które wspierają Twój rozwój.

8️⃣ Praktykuj miłość i współczucie

🔹 Poziomy 500+ (Miłość, Radość, Pokój) osiąga się przez miłość do siebie i innych.
🔹 Miłość to nie tylko romantyczne uczucie – to otwartość i życzliwość wobec świata.

Jak rozwijać miłość do siebie?

✅ Nie krytykuj się – traktuj siebie jak najlepszego przyjaciela.
✅ Dbaj o swoje potrzeby – psychiczne, fizyczne i emocjonalne.
✅ Pomagaj innym – dobro zawsze wraca i podnosi Twoją świadomość.

🔑 Podsumowanie – jak podnieść swoją świadomość?

✅ Obserwuj swoje emocje, zamiast się z nimi utożsamiać
✅ Przepracuj lęki i ograniczające przekonania
✅ Wybaczaj i odpuszczaj przeszłość
✅ Praktykuj uważność i życie w teraźniejszości
✅ Ćwicz wdzięczność – codziennie
✅ Otaczaj się pozytywnymi ludźmi i inspirującymi treściami
✅ Żyj w miłości, a nie w strachu

Poniżej możesz pobrać pliki graficzne :)