Zdrowie

Obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu) ma ogromne znaczenie nie tylko dla zdrowia psychicznego, ale też dla spalania tłuszczu (szczególnie z brzucha), jakości snu i ogólnego samopoczucia.

Bo to z tej relacji wyrastają wszystkie inne.
To właśnie ona tworzy dom. Nie ściany, nie umowy, nie wspólny adres — tylko ta jedna, najbliższa relacja. 

Zdrowa osobowość to fundament dobrego funkcjonowania w życiu osobistym, społecznym i zawodowym. To zbiór cech i nawyków, które pozwalają na rozwój, budowanie satysfakcjonujących relacji i skuteczne radzenie sobie z trudnościami. Warto rozróżnić „zielone flagi”, czyli oznaki zdrowia psychicznego i emocjonalnego, oraz „czerwone flagi”, które sygnalizują potencjalne problemy.

W świecie, w którym niesprawiedliwość dotyka wielu ludzi, milczenie i bierność mogą stać się cichym przyzwoleniem na dalsze krzywdy. Wstawianie się za tymi, którzy doświadczają niesprawiedliwości, to nie tylko wyraz empatii, ale także akt społecznej odpowiedzialności. Każdy z nas może znaleźć się w sytuacji, w której będzie potrzebował wsparcia – dlatego warto budować społeczeństwo oparte na solidarności i wzajemnej pomocy.

Wielu ludzi, którzy żyją z osobami nadużywającymi alkoholu, opisuje ich jako zimnych, egoistycznych, niezdolnych do empatii i manipulujących. Często pada słowo „narcyz” – osoba, która myśli tylko o sobie, nie bierze odpowiedzialności za swoje czyny i nie ma wyrzutów sumienia.
Ale co, jeśli to nie narcyzm trwałe uszkodzenia mózgu spowodowane alkoholem?

Ja jestem OK - Ty jesteś OK, czyli słówko o pozycjach życiowych.

Długotrwałe nadużywanie alkoholu powoduje uszkodzenia różnych struktur mózgu, co prowadzi do zmian w zachowaniu, emocjach, myśleniu i funkcjonowaniu organizmu. Poniżej opisuję, jak poszczególne obszary mózgu są dotknięte przez alkoholizm oraz jakie objawy się z tym wiążą.

Alkohol wpływa nie tylko na mózg i wątrobę, ale także na układ hormonalny. Zaburza produkcję, regulację i działanie hormonów, co prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Wpływa na układ podwzgórzowo-przysadkowy, nadnercza, trzustkę oraz gospodarkę płciową.

Nadużywanie alkoholu powoduje poważne uszkodzenia różnych obszarów mózgu, co skutkuje zmianami w zachowaniu, myśleniu i emocjach. Poniżej przedstawiam szczegółowy opis najważniejszych struktur mózgu dotkniętych alkoholem wraz z przykładami zachowań osób, które doświadczyły ich uszkodzenia.

Relacja z osobą toksyczną może prowadzić do emocjonalnego uzależnienia, ponieważ jest oparta na mechanizmach manipulacji, niestabilności i stopniowego osłabiania poczucia własnej wartości. Osoba w takim związku często nie zdaje sobie sprawy, że została wciągnięta w destrukcyjny cykl, który działa podobnie jak uzależnienie od substancji – im dłużej trwa, tym trudniej się uwolnić.

Szczęśliwe małżeństwo nie jest dziełem przypadku – to efekt wspólnej pracy, wzajemnego zrozumienia i świadomego budowania relacji. Trwałe małżeństwo to wynik świadomego wysiłku obojga partnerów, którzy codziennie dbają o swoją relację. 

Dbanie o siebie to nie luksus, ale fundament zdrowia fizycznego i psychicznego. Oto konkretne i proste zasady, które pomogą Ci utrzymać równowagę i dobre samopoczucie na co dzień.

David Hawkins stworzył skalę świadomości, która opisuje różne poziomy rozwoju duchowego i emocjonalnego człowieka. Każdy poziom ma swoje unikalne cechy, emocje oraz sposób postrzegania rzeczywistości.

Uniwersalny Dzienniczek Głodów – Uzależnienia, który można stosować do monitorowania głodu i zachcianek w procesie wychodzenia z uzależnienia. Jest przeznaczony dla osób walczących z różnymi uzależnieniami (np. alkohol, papierosy, narkotyki, jedzenie, zakupy, hazard). Dzienniczek pomaga identyfikować wzorce, unikać wyzwalaczy i stosować strategie radzenia sobie.

Medytacja ze świecą, znana również jako trataka, to technika medytacyjna stosowana w jodze i praktykach mindfulness. Pomaga uspokoić umysł, poprawić koncentrację i wzmocnić zdolność wizualizacji. Oto krok po kroku, jak ją wykonać:

Hazard jest zjawiskiem, które ma różne oblicza i może być postrzegane zarówno jako forma rozrywki, jak i poważne uzależnienie. Dla wielu osób, gra na automatach, w kasynach czy obstawianie zakładów sportowych jest sposobem na spędzenie wolnego czasu. Jednak dla niektórych staje się to nałogiem, który prowadzi do poważnych problemów w życiu osobistym i zawodowym. Hazard jako uzależnienie jest trudnym problemem, ale niezwykle ważnym, ponieważ dotyka wielu osób i ich rodzin.

Uzależnienia są złożonym zjawiskiem, które od wieków fascynuje, ale także przeraża ludzi na całym świecie. Wiele osób ma mylne pojęcie na temat tego, czym naprawdę jest uzależnienie, co prowadzi do powstawania licznych mitów i nieporozumień. Dziś przyjrzymy się temu, co naprawdę kryje się za uzależnieniami, i rozwiejemy kilka popularnych mitów na ten temat.

Trauma to doświadczenie, które może wpłynąć na nasze życie na wiele różnych sposobów. Objawy traumy mogą być subtelne lub bardzo wyraźne, a zrozumienie ich jest kluczowe dla rozpoznania problemu i podjęcia odpowiednich kroków w celu jego rozwiązania. W tej części naszego kursu przyjrzymy się bliżej, jakie mogą być objawy traumy i jak je rozpoznać.

Patrzenie sobie głęboko w oczy to jedno z najpotężniejszych doświadczeń międzyludzkich. Jest to moment, w którym słowa stają się zbędne, a emocje i uczucia przemawiają same za siebie. Kiedy dwoje ludzi patrzy sobie głęboko w oczy, aktywuje się hormon zwany oksytocyną, znany również jako "hormon miłości". Oksytocyna odgrywa kluczową rolę w tworzeniu więzi między ludźmi, wzmacniając poczucie bliskości i zaufania. Ten hormon jest często porównywany do kleju społecznego, który pomaga ludziom łączyć się na głębszym poziomie emocjonalnym.