10 czerwonych i 10 zielonych flag w związku :)

🔴 10 czerwonych flag w związku

1. Brak empatii – zwłaszcza w trudnych chwilach

   Przykład: Partnerka jest chora, leży z gorączką. On wraca z pracy, nie pyta jak się czuje, zamyka się w pokoju z komputerem. Albo odwrotnie – on ma migrenę, ledwo żyje, a ona tylko rzuca: "To weź tabletkę".
   👉 Brak odruchowej, empatycznej reakcji w sytuacjach słabości to poważny sygnał alarmowy!!!

2. Ignorowanie granic

   „Przecież żartowałem!” – mówi ktoś, po tym jak naruszył twoje granice. Ale jeśli granice są ignorowane regularnie, to nie żart, tylko brak szacunku.

3. Unikanie odpowiedzialności

   Gdy nigdy nie ma „jego winy” – tylko twoja. On/ona nigdy nie przeprasza, nie przyznaje się do błędu, zawsze ma wymówkę. To nie dojrzałość, to emocjonalna ucieczka.

4. Gaslighting

   „Wymyślasz”, „znowu przesadzasz”, „nikt tak nie myśli” itp. – klasyka manipulacji. To próba podważenia twojej wersji rzeczywistości.

5. Zazdrość kontrolująca, nie troskliwa

   „Z kim pisałeś?”, „Dlaczego dodałaś to zdjęcie?”, „Nie podoba mi się twój kolega z pracy”. Posiadanie nie jest miłością.

6. Krytyka, kpiny, podważanie

   Gdy osoba, która powinna wspierać, regularnie cię umniejsza, wyśmiewa. Często „dla twojego dobra”.

7. Brak wsparcia emocjonalnego

   Kiedy masz ciężki dzień, a druga osoba nie pyta, nie przytula, nie jest obecna. Jakby cię nie było.

8. Wycofanie emocjonalne

   Fizycznie obecni, ale mentalnie i emocjonalnie – nieobecni. Milczenie, brak kontaktu wzrokowego, zamykanie się w sobie.

9. Zmienność nastrojów i „chodzenie na palcach”

   Jeśli czujesz, że musisz uważać, co mówisz, żeby nie „odpalić bomby” – to nie komfort, to stres.

10. Nieprzyjmowanie „nie” i przemoc

Próby naciskania, przekonywania, szantażowania, gdy odmawiasz. „Nie” to pełne zdanie. A stosowanie jakiejkolwiek formy przemocy (fizycznej, psychicznej, seksualnej, ekonomicznej) jest w związku niedopuszczalne.

✅ 10 zielonych flag w związku

1. Empatia w działaniu, nie tylko w słowach

   Gdy jesteś chory/a, partner zawozi do lekarza, przynosi ci herbatę, przykrywa kocem, sprawdza jak się czujesz. Bez mówienia – działa. To jest empatia tzw. w afekcie – naturalna, automatyczna troska.

2. Szacunek do twoich emocji i granic

   „Widzę, że jesteś smutna. Chcesz o tym pogadać czy po prostu pobyć razem?” – to jest przestrzeń. Bez presji.

3. Odpowiedzialność za siebie i związek

   Partner potrafi powiedzieć: „Zawaliłem, przepraszam. Co mogę zrobić, żeby to naprawić?” i faktycznie coś robi.

4. Wspólne rozwiązywanie problemów

   Nie jesteście przeciwko sobie – jesteście po tej samej stronie barykady. „Co możemy z tym zrobić?” zamiast „to twoja sprawa”. faktyczne rozwiązywanie problemów a nie tylko mówienie o nich.

5. Autentyczna radość z twojego szczęścia

   Nie ma zazdrości o twój sukces. Jest duma. Ktoś, kto szczerze kibicuje twojemu rozwojowi, to skarb.

6. Zdrowa komunikacja

   Można się pokłócić, ale potem jest dialog, nie ciche dni. Potraficie mówić, słuchać i słyszeć. Nie ma tematów tabu, możecie rozmawiać o wszystkim.

7. Dbanie o siebie nawzajem

   „Zadzwonię, bo się martwię.” „Zrobiłam ci kanapki, wiem że masz ciężki dzień.” Małe gesty = wielka miłość.

8. Poczucie bezpieczeństwa

   Możesz być sobą, bez udawania. Nie boisz się powiedzieć prawdy. Czujesz się widziany/a.

9. Obecność emocjonalna

   Nie tylko wtedy, gdy jest łatwo. Ale zwłaszcza wtedy, gdy jest ciężko. Słucha, patrzy, jest gotowa/gotowy do czynnej pomocy i wsparcia.

10. Wzajemność

Nie tylko bierze, ale też daje. Nie tylko mówi „kocham cię”, ale pokazuje to codziennie.

🔍 Empatia to nie piękny kwiat w wazonie

Empatia nie polega na tym, że ktoś mówi „oj biedactwo”, ale że wstaje, robi herbatę, przykrywa kocem, odwołuje spotkanie i zostaje z tobą, bo masz gorączkę i nie masz siły wstać z łóżka. Nie tylko mówi, ale działa i pomaga w powrocie do zdrowia. Albo że widząc twój smutek, siada obok i po prostu jest. Pyta co mogę zrobić aby twój dzień był lepszy i faktycznie coś w tym kierunku robi. 

Prawdziwa empatia to czyny a nie puste słowa bez działania.

Jeśli czujesz, że w twojej relacji brakuje tych podstaw, pogadaj z kimś zaufanym.